• Лучшая клиника пластической хирургии в уфе
  • Сколько времени зарубцовывается язва 12 перстной кишки

Физ упражнения при геморрое в фитнес

Категория: Гастрит
Опубликовал: novak123

При геморрое очень помогает лечебная гимнастика. Существует множество упражнений для лечения геморроя, направленные на укрепление ягодичных мышщ, мышщ кишечника и брюшной полости. Вам достаточно всего 25 минут в день и немного терпения. для того, чтобы выполнять список упражнений каждый день! Вот несколько упражнений, позволяющих избавиться от геморроя. Эти упражнения мы делаем неспеша! Упражнение №1 — «Ножницы» Лягте на коврик.Начинайте свое движение ягодицами по полу. Так вы должны «проходить» не менее 10 минут. Поднимите обе ноги пол углом 45 градусов и начинайте скрещивать ноги и разводить их. Сначала сделайте 50 раз горизонтально, а потом 50 раз — вертикально.

Упражнение №2 — «Утюжок» Оставайтесь в том же положении. Ноги находятся под углом 45 градусов. Вы должны продержаться так 30 секунд.

С каждым разом Вам будем все легче и легче, поэтому со временем Вы будете увеличивать интервал до 3-х минут. Упражнение №3 — «Напряжение» Лежа на спине, вы приподнимаете таз, задерживаете его наверху, напрягаете ягодицы и опускаете. И так 50 раз. Упражнение нужно делать медленно, не нужно спешить! Упражнение №4 — «Кошка» Вам следует стать на четвереньки. Начинайте прогибать спину, азатем выгибать.

Упражнение нужно сделать 100 раз, и опять напоминаю неспеша! Упражнение №5 — «На ягодицах» Сядьте на пол желательно в спортивных штанах из мягкой ткани, ноги протяните вперед. Иммитируйте «ходьбу». Упражнение №6 Выполняется сидя на жестком стуле.



Комментариев ( 14 )