• Услуги мануального терапевта в набережных челнах
  • Баня при периартрите плкча

Как правильно бросать курить сразу или постепенно

Категория: Медицина
Опубликовал: 2bling4u

В России курильщики составляют 70% населения. Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс. Возможно возникновение ряда неприятных ощущений потливости, кашля, боли в горле, головной боли, расстройства желудка. У бросающего портится настроение, возникает раздражительность и, иногда, депрессия.Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки. Наиболее известным, продолжительным и неприятным эффектом отказа от курения является увеличение массы тела. Особенно заметно набирают вес бросающие курить женщины.

Вернуться к прежнему весу не вернувшись к курению очень непросто.Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню.В этом случае в следующий раз следует наклеить его на другое место. Неизвестно, существует или нет простой способ бросить курить, но первые трудности возникают уже через несколько часов после последней сигареты.Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты. В первые дни неприятные ощущения нарастают, а затем постепенно проходят.Таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам. Критическим сроком считаются первые две недели. Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.Иногда она также вызывает расстройство желудка. Как считают многие, отказавшиеся от курения, полностью освобождение от тяги к сигарете не проходит никогда, но приблизительно через месяц после прекращения курения зависимость становится незначительной и не мешает жить.

Согласно результатам исследований, через два года после отказа от курения риск развития большинства заболеваний у куривших и никогда не имевших такой привычки, не отличается. Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины ближе к фильтру содержится больше смол и никотина.Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Переход на более лёгкие сорта сигарет себя не оправдывает во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, не достигая тем самым ожидаемого эффекта.

В целом, способ постепенного отказа от курения считают малоперспективным.Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Определённый эффект от него можно ожидать для тех, кто курит более пачки в день, на предварительном этапе.



Комментариев ( 24 )